生活習慣病について
むし歯や歯周病といった歯茎の病気は突然できるわけではありません。
間食が多い、寝る前に飲食をする、歯磨きをしないなど、不適切な生活習慣が長い間積み重なった結果作られていきます。
生活習慣病の予防は健康増進や疾病予防を図る一次予防が重要となります。
生活習慣について30年以上前から世界に知られている
「ブレスローの7つの健康習慣」
1喫煙をしない
2定期的に運動をする
3飲酒は適量を守るか、しない
4１日7〜8時間の睡眠を摂る
5適正体重を維持する
6朝食を食べる
7間食をしない
が推進されています。
これを全て守るのは難しいと思いますが、
間食などは時間を決めたり、食べるものを栄養のあるものに変えて摂取したり工夫しましょう😊
この生活習慣にプラスして、重要な栄養素（タンパク質、ビタミン、ミネラル、脂質）を積極的に摂り、糖質をコントロールしていくことも重要です👆
むし歯、歯周病を予防するためにもみなさんで丈夫で健康的な身体をつくっていきましょう😊